用語集、豆知識、対応地域等
腰痛対策はまずはきちんと原因をつかみ、それに応じた対策をする事が大事です。
腰痛予防対策はまずは激しい負荷をかけないことです。
無理な体勢、その状態で重いものを持つのはなるべく避けましょう。
また、ストレッチなど行わず急に激しい運動は避けましょう。
腰痛対策にはストレッチや体操が一般的にはいいとされています。
ただし、無理はしないこと。
そして、あくまで痛みのひとつの要素ですので、効果があまりない時があります。
腰痛対策に中敷を利用する方法もあります。
これは腰への衝撃を和らげるためにいいでしょう。
腰痛対策布団やベッドというものも存在します。これは腰に負担をかけないように工夫された布団やベッドです。体の負荷が一箇所にかからず全体的にかかるように工夫したものなどがあります。
椎間板ヘルニアの牽引を行う人もいらっしゃいます。ヘルニアは一概には原因とは言いきれません。しかし、影響がある場合も多いので、痛みがあり、ヘルニアと診断されたら医師の指示に従いましょう。
椅子にこだわる人もいらっしゃいます。座った状態を長時間続けることは腰に負担がかなりかかります。正しい姿勢で座ることや、クッションを利用するなどすれば負担が和らぎます。
このマニュアルは自宅で行えるものです。
ですので、どこにお住まいでも行うことができます。
山口に住んでいようが、大阪、埼玉はもちろん、名古屋、東京、横浜など日本全国例え整骨院などが近くにないところでも可能です。
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